富含双歧杆菌的菜

    富含膳食纤维的蔬菜都可以帮助促进双歧杆菌的生长

　　1、双歧杆菌是肠道内的有益菌，食物中不会直接含有活菌双歧杆菌，但是很多食材中的成分是含有膳食纤维。是可以作为双歧杆菌等有益菌的口粮，促进有益菌群的生长繁殖和定植。比如说低聚糖类，益生元类，都是双歧杆菌的促进生长因子。

　　2、这些菜主要是在豆类，十字花科蔬菜，五谷类，菌藻类，根茎类蔬菜，发酵食物中等。还有就是发酵食物中，比如奶酪，红酒，豆腐乳，豆豉，泡菜，味噌，酱油等食物。日常都可以适量补充，帮助肠道内双歧杆菌等益生菌的繁殖。

　　保持肠道内菌群平衡，可以食用益生元，也可以搭配益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。