大米是膳食纤维食物吗?

　　大米里面有膳食纤维，大米膳食纤维含量较少

　　1、大米百克里面含有膳食纤维大概0.6克左右，糙米的膳食纤维含量高。不同的加工方式也会影响大米中的膳食纤维含量，越精加工的含量越少。糙粳米、糙糯米、糙糯米、糙米、紫米、黑米的膳食纤维相对较多。

　　2、大米的膳食纤维较少，而粗加工的糙米保留了胚芽和谷物皮层，富含膳食纤维。大米的营养价值和等级越高，营养流失越多。在煮大米饭的时候会加入一些豆类、南瓜、红薯，或者各种粗粮，这样会增加膳食纤维的摄入。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。