燕麦片里面有丰富的膳食纤维
1、燕麦片是不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维都有的谷物类，尤其是可溶性的膳食纤维比较的多，吃燕麦片饱腹减少食量的摄入。而且吃膳食纤维延缓碳水的消化吸收，也可以降低餐后的血糖值。
2、燕麦片是全麦，没有去皮的燕麦。一般可以熬粥或者早餐冲泡代餐，燕麦片是温性的，容易消化以及吸收。吃燕麦片可以帮助促进肠道蠕动，缓解大便干燥和便秘的情况。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
