如果胃和肺都不好，请尽量遵循以下饮食原则：
1. 温和消化：选择容易消化的食物，如煮熟的蔬菜、稀粥、软糊状的食物等，避免油腻、辛辣、生冷、刺激性食物。
2. 少量多餐：每餐吃少量，但可以增加餐次，保持胃肠的消化负荷，减轻消化系统的压力。
3. 高纤维食物：选择富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于调节肠道功能，促进排便。
4. 清淡饮食：避免油腻的食物，可以选择清汤、清粥、清炖等做法，减少对胃肠的刺激。
5. 限制刺激性饮料：避免饮用咖啡、碳酸饮料、浓茶等刺激性饮料，可以选择温开水、低糖茶、温和的果汁等。
6. 饮食细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化吸收，减少胃肠负担。
以上建议仅供参考，具体的饮食方案还需根据个人情况和医生建议进行调整。如果胃和肺的不适持续或加重，请及时就医。
