吃海鲜可以搭配以下主食：
1. 米饭：米饭是传统的主食，与海鲜搭配可以中和海鲜的盐味，增添饱腹感。
2. 面食：面食如面条、馄饨等，可以与海鲜一同煮汤或炒制，增加口感。
3. 面包：海鲜也可以做成三明治或者配料放在面包上，制作成美味的海鲜三明治。
4. 土豆：海鲜可以与土豆一起烹饪，例如做土豆煮海鲜或者海鲜焗土豆。
5. 蔬菜：蔬菜炒海鲜是一道常见的健康菜肴，可以搭配各种蔬菜如豆角、西兰花、青菜等。
6. 面粉制品：海鲜可以搭配面粉制品如薄饼、饺子、锅贴等，制作成各种海鲜饺子或者烙饼。
以上是一些常见的海鲜搭配主食的方式，可以根据个人口味和喜好选择合适的主食搭配海鲜食用。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
