当消化不好时，可以选择一些易于消化的主食。以下是一些适合消化不好的人食用的主食选择：
1. 稀饭：将大米煮成稀饭，可以使其更容易被胃肠道消化吸收。
2. 面条：选择细面条，煮熟后更易于消化。
3. 小米粥：小米富含纤维和维生素B，易于消化且有助于平稳消化系统。
4. 干贝粥：干贝富含蛋白质和维生素，煮成粥后易于消化。
5. 鸡蛋羹：由鸡蛋制成的羹状食物，富含蛋白质，易于消化。
6. 鸡肉粥：鸡肉富含蛋白质，煮成粥后易于消化吸收。
避免食用油炸、煎炒等油腻食物，以及辛辣、刺激性食物，对于消化不好的人来说也是很重要的。要保持饮食规律，避免暴饮暴食，注意咀嚼食物，配合适量的运动和良好的生活习惯，有助于改善消化问题。如果消化问题持续存在，请咨询医生的建议，以获得更专业的指导。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
