老人身体差吃什么增加抵抗力

　　老人身体差时，可以通过饮食来增加抵抗力，以下是一些可以帮助老人增加抵抗力的食物建议：

　　1. 蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能。

　　2. 坚果和种子：例如核桃、杏仁、亚麻籽等富含健康的脂肪酸和抗氧化剂，可以提供能量和促进身体抵抗力。

　　3. 高质量蛋白质：含有丰富蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类、蛋类等，可以帮助维持肌肉健康和提高免疫力。

　　4. 全谷类食物：选择全麦面包、糙米、燕麦等富含纤维的谷类食物，有助于促进肠道健康和增加抵抗力。

　　5. 发酵食品：酸奶、酸菜、纳豆等发酵食品富含益生菌，可以维护肠道菌群平衡，增强免疫功能。

　　6. 调整饮食习惯：减少高脂肪、高糖分的食物摄入，限制咖啡因和酒精的摄入，注意饮食的多样性和均衡性。

　　老人还应该保持适度的运动，保持充足的休息时间，加强个人卫生，保持室内通风，定期接种疫苗等，全面提高身体的抵抗力。咨询医生或营养师的建议，根据个体情况来制定饮食计划。