要想炒出好吃又熟透的芸豆,可以按照以下步骤进行操作:
1. 准备:将芸豆剪去两头的须和尾巴,然后洗净,沥干备用。
2. 切割:将芸豆切成长度约为3-4厘米的段,也可以根据个人喜好切成任何形状。
3. 热锅:在炒锅中倒入适量的食用油,加热至锅底略微冒烟。
4. 爆炒:将切好的芸豆倒入锅中翻炒,炒至芸豆的外皮呈现金黄色,略微出现焦糖化时即可取出。
5. 调味:将炒好的芸豆放入碗中,加入适量的盐、糖、鸡精等调味品,根据个人口味增添调料。
6. 翻炒:将锅中的油再次加热,将调好味的芸豆重新倒入锅中翻炒,让芸豆均匀地吸收调味料,炒约2-3分钟即可。
7. 熟透:芸豆炒至变软,但仍保持一定的脆度,即可出锅享用。
注意事项:
- 炒芸豆时火候要适中,火太大容易糊焦,火太小芸豆熟度不够;
- 翻炒过程中要不断翻动芸豆,以免炒糊;
- 调味时要根据个人口味适量添加盐、糖等调料,以及其他喜欢的调味品;
- 确保芸豆炒熟后才食用,避免食用生豆子。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。