芸豆是粗纤维蔬菜吗

    芸豆是粗纤维蔬菜

　　1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克，其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度，促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢，是理想的减肥蔬菜之一。

　　2、芸豆在消化的过程中会产生很多其他的，所以要根据自己的肠胃耐受力来补充，不宜摄入过多，以免腹胀。白芸豆能改善皮肤新陈代谢，促进毒素排出，具有排毒养颜的益处。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。