肉炖芸豆是一道美味健康的家常菜,下面给出一个简单的做法:
所需材料:
- 猪肉块或牛肉块
- 芸豆
- 姜片
- 蒜瓣
- 干辣椒
- 料酒
- 酱油
- 盐
- 白胡椒粉
- 鸡精
- 食用油
- 水
步骤:
1. 将猪肉或牛肉切成块状,然后放入开水中焯水,煮沸后捞出,冲洗干净备用。
2. 芸豆洗净,切成段状备用。
3. 热锅倒入适量的食用油,放入姜片、蒜瓣、干辣椒炒香。
4. 放入焯水后的肉块翻炒均匀,加入料酒进行腌制。
5. 加入适量的酱油翻炒均匀,将肉块炒至变色。
6. 加入适量的水,水量要稍微多一点,然后加入盐、白胡椒粉和少许鸡精调味。
7. 翻炒均匀后,加入芸豆炖煮,焖煮约15-20分钟,直到芸豆变软烂。
8. 根据个人口味调整味道,如果觉得汤汁太少,可以适量加入水,再炖煮一会儿即可。
温馨提示:
1. 炖煮过程中要注意火候,以免肉煮烂而芸豆还未熟透。
2. 如果喜欢口感更嫩的肉块,可以在第1步前用少许料酒和生粉进行腌制。
3. 可以根据个人口味加入一些其他喜欢的调料,如香菜、葱花等。
希望以上的做法可以帮到你,祝你做菜成功,开胃美味!
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。