以下是一些能够补充胃气和养胃的更有效食物：
1. 小米粥：小米具有滋补胃气的作用，适合胃寒、胃虚的人群。
2. 香蕉：香蕉具有保护胃黏膜和缓解胃酸的作用，适合有胃酸过多问题的人群。
3. 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便和缓解胃炎的作用，适合胃炎或便秘问题的人群。
4. 木耳：木耳富含纤维素和胶质，能够保护胃黏膜和促进胃肠蠕动，适合胃炎和胃溃疡的人群。
5. 绿色蔬菜：如菠菜、苦瓜等，富含维生素和矿物质，能够促进胃液分泌和增强胃肠蠕动，适合胃功能不佳的人群。
6. 红枣：红枣具有补脾胃和滋阴养胃的作用，适合胃虚、脾虚的人群。
7. 白粥：白粥易于消化吸收，可以减轻胃肠负担，适合消化功能较弱的人群。
以上推荐的食物只是一些建议，具体选择应根据个人情况和医生建议来确定。养胃还需要注意饮食规律，避免暴饮暴食和辛辣刺激食物，保持良好的饮食习惯和生活方式。
