按摩指压是一种常用的自我缓解便秘的方法，以下是一些常用的按摩部位：
1. 肚脐周围：用拇指轻轻按压肚脐周围，顺时针方向按摩，每次按压5-10秒钟。
2. 肚脐上方：用拇指轻轻按压肚脐上方约3-5厘米的部位，每次按压5-10秒钟。
3. 尾骨上方：用拇指轻轻按压尾骨上方的凹陷处，每次按压5-10秒钟。
4. 推拿头部：用指腹轻轻按摩头部的太阳穴、眉间和后脑勺等部位，有助于促进肠道的蠕动和通便。
这些按摩部位能够刺激肠道蠕动和消化系统，缓解便秘问题。但如果便秘问题持续或不见改善，建议咨询医生或专业保健人员的建议。
大白菜外层的白菜富含膳食纤维。白菜叶比白菜叶营养更好，但白菜叶水分和粗纤维含量更高，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥和便秘。
