1. 小米粥：小米粥是一种易于消化的食品，可以帮助胃肠消化，同时也有丰富的营养成分。
2. 稀饭/粥：稀饭或粥是一种易于消化的食品，可以帮助胃肠消化，同时也能够提供给身体所需的营养。
3. 白粥：白粥是一种比较清淡的食品，容易消化，可以作为早餐或者夜宵。
4. 面条汤：面条汤是一种比较清淡的食品，容易消化，同时也可以补充身体所需的能量。
5. 稀面/面饼：稀面或面饼是一种比较软的食品，容易消化，同时也具有丰富的营养成分。
精加工的小麦粉做成的面食粗纤维含量不高1、比如馒头包子花卷等面食，不是粗纤维食物。适量补充这些杂粮面做成的面食，是可以帮助补充膳食纤维的。选择大麦，玉米，荞麦面，薏米面，高粱面，黑米面等为原料做成的面食，相对粗纤维更多。
