面食是粗纤维食物吗

   小米面，高粱面，杂粮面，杂豆面等面食有粗纤维，精加工的小麦面做成的面食粗纤维不多

　　1、饺子，面条，多数是淀粉较多，粗纤维较少。一般小麦粉做成的面食类不算是粗纤维食物，大麦，玉米，荞麦面，薏米面，高粱面，黑米面等，这些食材中的粗纤维由少到多排列。比如玉米面，小米面的面食里面粗纤维相对较多。

　　2、比如馒头，包子，花卷，这些都不是粗纤维食物。全面的面食粗纤维较多，麦麸中的粗纤维就有3分之一，荞麦面，玉米，小米，燕麦等等。适量补充这些粗纤维的面，是可以帮助补充膳食纤维的。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。