益生菌。益生菌是指有利于人体健康的菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够维持肠道菌群平衡、调节免疫系统、促进营养吸收等作用，对于肠道健康尤为重要。常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、酸奶粉、奶酪、酸菜、酸黄瓜、发酵豆制品等。益生菌也可以通过口服益生菌制剂进行补充。
肠道内容易感染有害细菌，就是肠道抗感染能力下降了，拥有平衡的肠道菌群就会打赢与病毒或者有害细菌的战争。日常注意给体内益生菌补充点食粮，让益生菌活力满满，提升战斗力去守护肠道健康。
