煮米饭时，初始水量应保持在米饭重量的1.2倍左右，煮至水烧开，再改成小火煮10分钟左右。然后把煮熟的米饭倒入笊篱里，让水分慢慢滤干，再用高压锅或蒸锅蒸制，蒸制时间不超过10分钟。这样煮出来的米饭糖分最低，营养价值也比较高。
多数的低聚果糖沙棘茶是不含糖分的，低聚果糖自身也不含糖分，是低聚糖类，不会升糖，几乎是不提供热量的。沙棘茶也不含糖分，也有清热解渴帮助调理肠胃的好处。一定要看清低聚果糖沙棘茶的配料表，里面是否有糖分是有标注的。
