炖芸豆的关键在于泡发和烹调时间,以下是炖芸豆的步骤:
1.将芸豆洗干净,放入容器中加水浸泡6-8小时。
2.将泡发好的芸豆放入锅中,加入足够的水,水量要比芸豆多一倍左右。
3.开火,将芸豆煮沸,然后撇去浮沫。
4.将火调至中小火,炖煮30-45分钟,期间需不时搅拌,以免糊底。
5.当芸豆变得软烂,且饮料的汤汁变得浓稠时,就可以加入盐、糖、味精等调味品,然后再继续烧5分钟左右即可。
注意事项:
1.炖芸豆的时间不能太短,否则芸豆容易熟不透。
2.炖芸豆的水要足够,以免熬干水分,导致芸豆焦糊。
3.炖芸豆期间要不时搅拌,以免芸豆糊底。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。