后腰左上方憋着气疼可能是因为肌肉痉挛或受伤引起的，以下是缓解的方法：
1. 热敷：可以用热水袋或热毛巾在疼痛处进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
2. 拉伸运动：可以进行一些针对腰部的拉伸运动，如腰部旋转、侧弯等，可以减轻肌肉紧张。
3. 按摩：可以进行轻柔的按摩，缓解肌肉痉挛。
4. 休息：可以减轻疼痛的区域放松，避免过度运动或劳累。
如果以上方法无法缓解疼痛或疼痛加重，建议及时就医。
