这种情况可能是由于消化系统不稳定或者饮食不规律引起的。建议您注意饮食习惯，避免过度饮食和运动前进食过多，尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，多饮水，保持大便通畅，避免吸烟和饮酒，保持身心健康。如果症状持续或加重，建议及时就医。
