以下为养胃食谱的做法：
1. 稀饭：将大米洗净，加水煮熟，待米饭煮烂后加入清水调匀即可。可根据个人口味加入少量盐或糖，口感清淡香糯。
2. 红枣糯米粥：将糯米洗净，加入适量清水浸泡20分钟，然后加入适量清水煮至糯米熟烂，加入红枣和适量糖调匀即可。红枣可以补中益气，糯米粥软糯易消化。
3. 蛋花汤：将鸡蛋打散，放入开水中搅拌后立即关火。加入适量盐和鸡精或鸡汤即可。蛋花汤营养丰富，易于消化，对胃部负担较小。
4. 红糖姜茶：将红糖和姜片加入适量清水中煮至姜汁和红糖充分溶解后即可饮用。红糖姜茶有助于胃痛和暖胃，适合胃寒体质的人饮用。
5. 粥类汤类：可以根据自己的口味选择不同的材料，将其煮成粥或者汤。如鸡蛋粥、玉米粥、南瓜汤、西红柿汤等等。这些食物经过烹饪后，质地柔软，易于消化，可以缓解胃部不适。
