不一定。跑步可以帮助消耗体内的能量，从而减少身体脂肪，但是如果身体缺乏营养物质和热量，长期跑步可能会导致营养不良和身体消瘦。想要增肥的话，除了进行适量的运动外，还需要保证摄入足够的营养和热量。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
