以下是一些方法来帮助平和自己的心态：
1. 深呼吸和冥想
深呼吸和冥想是放松心态的有效方法。 坐在安静的地方，放松肌肉并集中注意力，慢慢吸气，再慢慢呼气。 试着将自己的注意力集中在呼吸上，并尝试保持冥想状态5-10分钟。
2. 锻炼身体
运动可以释放身体的紧张和焦虑，运动会让身体和大脑产生内啡肽和多巴胺等好的化学物质，从而减轻压力和焦虑。
3. 与朋友聊天或寻求支持
与朋友聊天或寻求支持可以帮助你看到问题的不同角度，并且可以从他们的经验中得到启示。”
4. 寻找自己的爱好
找一些自己真正喜欢的事情去做，例如，阅读、写作、画画、跳舞、钓鱼等等，可以让你转移注意力，放松身心，减轻压力和焦虑。
5. 睡眠质量
睡眠是非常重要的，为了获得好的睡眠质量，我们需要保持规律的作息时间，并且避免电子设备干扰睡眠，比如手机电脑等。
6. 饮食健康
一些饮食会影响我们的身体和心态，例如过量咖啡因、糖类和加工食品等，所以我们需要选择健康的饮食，并且保持规律的饮食时间。
以上是一些可以帮助你平和心态的方法，需要你不断尝试，找到适合自己的方法。
