怎么吃不胖是指通过一些健康的饮食习惯和生活习惯，控制饮食摄入量，达到保持身材的目的。通常包括以下几个方面：
1. 合理控制食量：平衡膳食，遵守三餐规律，不暴饮暴食，不过度饮酒。
2. 合理选择食物：选择低热量、高纤维、低脂、高蛋白、高钾的食物，避免高糖、高脂、高盐的食物。
3. 运动锻炼：适度的体育运动，可以加速新陈代谢，消耗多余的热量，帮助身体保持健康。
4. 控制情绪：避免情绪波动，减少过度食用的情况。
怎么吃不胖需要保持健康的饮食习惯和生活习惯，坚持合理的饮食和运动计划，才能更好的达到控制体重的目的。
青汁的原料是大麦的嫩叶，所以从性质来讲，也是偏凉寒的食材。一般吃了植物益生元青汁后肚子胀气是暂时性的情况，也跟肠道内补充了益生元后，大量繁殖的益生菌会促进肠道蠕动加快，会有一些超常规的波动及极少数的益生元被有害菌利用导致的用后反应。
