这要视个人情况而定。如果你是肥胖人群，应该先减脂。因为在减脂过程中，你会消耗体内的脂肪储存，从而让身体变得更加健康。减脂也可以帮助增加肌肉的明显性，因为脂肪层减少了，肌肉就会更加显眼。
如果你已经很瘦了，却没有太多肌肉，那么增肌可能是更加理想的方案。增肌可以让你的身体更加结实，增强肌肉力量，让你拥有更健康的身体。
