胖子先减脂还是先增肌

　　这取决于个人目标和身体状况。如果胖子想要减脂并降低体脂率，那么首先应该减重，减少脂肪储存，然后再增加肌肉量。如果胖子想要增加肌肉量，那么可以在增加肌肉的同时减少身上多余的脂肪，实现减脂增肌的效果。具体的锻炼方案和饮食管理应该因人而异，需要配合专业的健身教练和营养师指导。