增肌粉通常与以下运动配合：
1. 重量训练：使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练，可促进肌肉生长和强度提升。
2. HIIT训练：高强度间歇训练，可以加快新陈代谢，增强心肺功能，同时也能帮助肌肉成长。
3. 跑步：长时间稳定的有氧运动可以燃烧脂肪，增加心肺健康，提高耐力，但不会增加肌肉量，需要配合重量训练。
4. 游泳：游泳是一项全身锻炼运动，可以锻炼肌肉并消耗能量，对身体的影响很大，但不如重量训练对肌肉生长带来直接的影响。
5. 健身操和瑜伽：这些活动可以提高身体的灵活性和协调性，对身体有一定的塑形效果，但不如重量训练直接影响肌肉量的增长。
