少吃多餐增肥食谱

  早餐:

  1. 燕麦粥 + 牛奶 + 面包

  2. 烤土豆片 + 煮鸡蛋 + 蔬菜沙拉

  3. 花生酱三明治 + 香蕉

  上午加餐:

  1. 奶昔(牛奶+水果+蜂蜜)

  2. 面包夹火腿 + 酸奶

  午餐:

  1. 红烧肉 + 米饭 + 蔬菜汤

  2. 炒鸡肉 + 炒蔬菜 + 土豆泥

  3. 意大利面 + 烤鸭胸肉 + 三色蔬菜

  下午加餐:

  1. 水果沙拉

  2. 面包夹鸡蛋 + 奶酪

  晚餐:

  1. 红烧牛肉 + 米饭 + 蔬菜汤

  2. 烤三文鱼 + 蔬菜沙拉

  3. 炒虾仁 + 炒蔬菜 + 土豆泥

  睡前加餐:

  1. 酸奶 + 坚果

  2. 水果拼盘

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秋季养胃的一些技巧。想要远离胃炎,特别是慢性胃炎,主要靠养护。


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3、加适当清水,倒入猪血、豆腐烧开,小火煮十分钟。


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大人腹泻食谱 拉肚子期间宜吃的家常菜

今天我们就来分享大人腹泻食谱,拉肚子期间宜吃的家常菜。拉肚子期间宜吃的家常菜:西红柿炒鸡蛋,莲子肚片汤,烧豆腐,鸡蛋汤,蒸豆腐或者水蛋等家常菜。


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