三天轻断食的具体方法如下:
第一天:
早餐:一杯温水加蜂蜜和柠檬。
上午加餐:一杯蔬菜汁或水果汁。
午餐:一份沙拉和一杯清汤或蔬菜汤。
下午加餐:一杯热水加蜂蜜和柠檬。
晚餐:一份蒸或烤的海鲜或禽肉,配以蔬菜或水果。
第二天:
早餐:一杯温水加蜂蜜和柠檬。
上午加餐:一份水果或蔬菜。
午餐:一杯蔬菜汁或水果汁和一份沙拉。
下午加餐:一份水果或蔬菜。
晚餐:一份蒸或烤的海鲜或禽肉,配以蔬菜或水果。
第三天:
早餐:一杯温水加蜂蜜和柠檬。
上午加餐:一杯蔬菜汁或水果汁。
午餐:一份沙拉和一杯清汤或蔬菜汤。
下午加餐:一份水果或蔬菜。
晚餐:一份蒸或烤的海鲜或禽肉,配以蔬菜或水果。
三天轻断食期间应避免吃油炸食品、高热量食物和含有大量添加剂和人工色素的食品。喝足够的水,并避免运动或过度活动,以充分休息和恢复身体。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便,很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便,这些方法或许能快速帮助大便拉出,但是用药毕竟会造成一定的影响,长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失,让便意越来越弱,更不利于顺利排便了。