炒榛子的窍门如下:
1. 准备好榛子,并将其泡在水中约30分钟,这样可以去除表面的杂质及灰尘。
2. 烤箱预热至180°C左右,将榛子均匀铺在烤盘上。
3. 将烤盘放入烤箱中,烘烤时间为约15-20分钟。
4. 烤制过程中需要不时搅动榛子,以防止烤焦。
5. 烤好后,取出榛子并用厨房纸巾擦拭干净,去除表面的油脂和水分。
6. 放置榛子待其冷却,以保证口感更佳。
炒榛子的关键在于要掌握好火候和时间,烤的时间过短会导致榛子口感不够香脆,时间过长则会烘焦榛子。需要不时搅动榛子,以确保烤得均匀。
榛子里面的膳食纤维含量较高,百克榛子中有9.6克左右的粗纤维,也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收,抗炎和预防胆结石都有一定的益处。