晚上吃高热量、高油脂、高糖分或高盐分的食物以及过多的碳水化合物、脂肪和蛋白质都容易增加身体的热量摄入，导致肥胖。例如炸鸡、油炸小吃、糖果、巧克力、薯片、蛋糕等高热量的食物，以及拉面、火锅、炸鸡汉堡等高油脂、高盐分的快餐食品都是容易导致增肥的夜宵。正确的夜宵选择应该是低热量、高膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等。
可是夜宵可不能经常吃，否则对身体是非常不利的，夏季吃夜宵注意啥？夏季吃夜宵注意啥，除了以上两点建议之外，还要注意饮食卫生，不吃剩饭。另外注意肠胃保健，多吃一些对肠胃调节有利的食品。
