增肌一定要去健身房吗

　　不一定。虽然健身房提供了更多的器械和设备，但增肌也可以在家中进行。例如使用哑铃、瑜伽垫、弹力带等简单工具进行锻炼，也可以通过自重训练增肌。关键在于选择合适的训练方法和强度，以及保证足够的营养和休息。