健身房增肌多久有效果

　　健身房增肌的有效时间因人而异，由个人的基础体能、锻炼强度、饮食习惯和休息状态等多方面因素决定。初学者在健身房坚持3个月左右会看到一定的效果，熟练者则需更长时间。重要的是要坚持科学的锻炼和饮食习惯，避免过度疲劳和受伤，并充分休息恢复。