毛榛子和榛子是同一种植物的不同品种。它们的区别在于：
1.外观：毛榛子果皮上有绒毛，榛子则光滑。
2.果实：毛榛子果实较小，通常只有榛子的一半大小，且壳较厚，仁较小，榛仁味道也稍微有些苦涩。
3.产地：毛榛子主要产于中国北方一些山区，而榛子则在世界各地都有分布，包括欧洲、北美、亚洲等地。
4.用途：毛榛子主要用于医疗和制作特色小食，榛子则广泛用于食品加工、制作糖果、巧克力等。
毛榛子和榛子作为同一种植物的不同品种，在外观、果实大小和味道、产地和用途等方面存在一些差异。
榛子里面的膳食纤维含量较高，百克榛子中有9.6克左右的粗纤维，也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收，抗炎和预防胆结石都有一定的益处。
