一、高蛋白食品：
1、海鲜类：鲍鱼、鲍鱼酱、海螺、海胆、鱼子酱、澳洲牛肉、熏鲑鱼、鲑鱼子。
2、肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、火腿、肉松。
3、豆制品：豆浆、豆腐、黄豆、黑豆、红豆、绿豆。
二、富含碳水化合物的食品：
1、稻米、面粉、面包、馒头。
2、薯类：土豆、山药、红薯、芋头。
3、黄豆、绿豆、麦片、糙米、燕麦。
三、高脂肪食品：
1、坚果类：核桃、杏仁、腰果、花生、榛子、椰子。
2、脂肪含量高的肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鹅肉。
3、橄榄油、亚麻油、芝麻油、麻油等。
四、含有大量维生素和矿物质的食品：
1、乳制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪。
2、水果：香蕉、苹果、橙子、樱桃、菠萝、木瓜。
3、蔬菜：菠菜、沙生菜、芹菜、红萝卜、南瓜、青菜。
