增肌期早上空腹有氧做多久

　　增肌期早上空腹有氧运动的时间视个人情况而定。通常建议运动时间在30分钟左右，不要超过1小时。如果你的身体状况较差，可以逐步增加运动时间，但不要让自己过度劳累，以免对肌肉生长产生不良影响。空腹运动需要注意补充足够的水分，避免脱水的危害。