增肌每个部位做多少组

　　增肌每个部位做多少组的问题没有一个确定的答案，因为不同的人、不同的训练目的和需求、不同的训练强度、不同的训练量等都会影响每个部位需要做多少组来达到z佳效果。

　　对于初学者，每个部位做3-4组较为适宜，每组8-12个重复。随着训练的进展和肌肉的适应，可以逐渐增加组数和重复次数。

　　对于进阶的健身爱好者和专业的健身运动员，每个部位的训练计划可能需要4-6组或更多，每组重复次数也可能会增加到12-15次或更多。

　　对于每个部位来说，训练组数应该根据个人的身体状况、训练目的和需求、训练强度和训练量等因素来制定，同时根据个人的感受来进行调整。