1. 黑豆炖排骨：将黑豆和排骨一起炖，做出一道养生美食。
2. 黑芝麻麻糊：将黑芝麻磨成粉末，加入糯米粉、水、白糖等制成麻糊，口感滑嫩，营养丰富。
3. 黑米粥：将黑米洗净煮熟，加入红枣、桂圆、莲子等食材煮成黑米粥，不仅美味，还有补血养颜的功效。
4. 黑豆沙：将黑豆煮熟，搅拌成豆沙状，再加入各种甜品中，如馅饼、面包等。
5. 豆浆黑芝麻糊：将黑芝麻磨成粉末，加入豆浆中，煮沸后加入红糖，口感浓郁，营养丰富。
6. 紫米糯米团：将黑米和糯米混合煮熟，加入红豆沙或芝麻馅，做成糯米团，再裹上糯米粉或椰丝，口感软糯，味道鲜美。
7. 黑豆薏米汤：将黑豆和薏米一起煮熟，加入红枣、枸杞等，做成养生汤品。
黑芝麻有很不错的润肠通便的好处，其中就跟大量的膳食纤维有关。黑芝麻不管是生吃或者熟吃，也或者磨成粉来吃，也有九蒸九晒做成芝麻丸来吃，不同的吃法都可以补充膳食纤维，是有助于消化代谢的速度加快。
