小白菜可以和其他食材一起烹制成汤,下面是一种简单的小白菜汤做法:
材料:
小白菜 250 克
胡萝卜 1 根
葱 1 根
姜片 3 片
蒜 3 个
清水 1500 毫升
盐 适量
做法:
1.小白菜洗净切成小段;胡萝卜切成片状;葱、姜、蒜洗净备用。
2.将清水倒入煲汤锅中,加入小白菜、胡萝卜、葱、姜、蒜,用中火煮沸。
3.将火调至小火煮 30 分钟。
4.加入适量盐调味即可。
小贴士:
1.汤煮的时间和火候要适当,以避免食材煮烂变质。
2.可以根据个人口味加入其他调味料,如鸡精、胡椒粉等。
小白菜有膳食纤维1、小白菜中含有丰富的膳食纤维,可以与肠道中的脂肪和胆固醇结合,减少这些物质的吸收,防止胆固醇的形成,减少动脉粥样硬化等。同时100克小白菜中膳食纤维含量为1.1克,不符合粗纤维蔬菜标准。但不妨碍小白菜也富含膳食纤维。