增肌要做有氧运动还是无氧运动

　　增肌的主要方法是进行无氧运动（重量训练），这可以帮助增加肌肉质量和大小。有氧运动可以帮助减脂，但对于增肌来说不是必需的。如果您想增肌，应该重点放在无氧运动上，例如举重、深蹲、卧推、引体向上等。