增肌无氧运动需要根据个体身体状况、目标和训练计划来确定。一般来说，增肌无氧运动的训练时间可以从20到60分钟不等，取决于个体的身体状况和目标。建议初学者从30分钟开始，然后逐渐增加训练时间和强度。另外，每周进行2-3次无氧训练，以便肌肉有充足的恢复时间。
请问，水苏糖和益生菌间隔多久吃?水苏糖的冲泡没有水温的限制，益生菌就会有温度上面的影响。一般为了避免胃酸对益生菌的影响，益生菌可以放饭后，水苏糖放在饭前，如果是两种都放饭后，那么一起冲泡也可以的，注意水温即可。
