以下是一些能够提供健康营养并且有助于增重的食物:1. 坚果和种子:坚果和种子富含蛋白质和健康的脂肪,例如坚果、杏仁、腰果、核桃、葵花籽和南瓜籽等等。2. 高蛋白质食品:瘦肉、鱼、家禽、豆类和豆制品都是高蛋白质食品,它们是肌肉的重要组成部分。3.全脂乳制品:牛奶、奶酪和酸奶都有助于增加肌肉质量,并提供健康的脂肪和蛋白质。4. 海鲜:富含 Omega-3 脂肪酸的鱼类,例如鲭鱼、鳕鱼和沙丁鱼等,可以有效地促进身体健康。5. 坚果黄油:坚果黄油可以为身体提供健康的脂肪和蛋白质,并且可以作为面包、蔬菜和水果的健康酱料。6. 高纤维食品:谷类、燕麦、糙米、水果、蔬菜等等都是高纤维食品,可以提高饱腹感,并帮助减轻消化问题。总之,要增重并保持健康,需要均衡饮食,并选择高营养、低热量的食物。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富,含水达到96%多了,味道鲜美清爽可口,当然,黄瓜还是营养丰富的食材。错,黄瓜要吃新鲜的,不要吃腌黄瓜之类的,含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃,带着黄瓜皮一起吃,坚持才有效。