1、素食：蔬菜沙拉，荞麦面，豆腐，蔬菜熟食等；2、新鲜水果：苹果，香蕉，葡萄，梨等；3、鱼肉：鱼、鸡肉；4、低脂肪食品：瘦肉、全脂乳制品等；5、杂粮：全麦面包、谷类食品等；6、汤类：素汤、蔬菜汤等；7、瘦肉汤、粥等谷物类食品等。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
