炒芸豆的做法有很多种,下面是一种简单的做法:
材料:
- 芸豆250克
- 蒜瓣2-3瓣,切碎
- 生姜一小块,切成细丝
- 干辣椒2-3个,切碎
- 葱白一段,切成细丝
- 食用油2汤匙
- 盐和胡椒适量
步骤:
1.将芸豆用清水洗净,去掉两端的顶和尾,然后将其切成约3-4厘米的段。
2.热锅倒入油,加热至7成热,放入芸豆翻炒,炒至芸豆表面微微变色。
3.加入蒜瓣、姜丝和干辣椒,继续翻炒均匀。
4.然后倒入适量清水,煮开后盖上锅盖,用中小火焖煮5分钟,直到芸豆变软熟。
5.打开锅盖,加入葱白、盐和胡椒,翻炒均匀,再炒约1分钟。
6.起锅装盘,即可享用。
温馨提示:为了使芸豆更加入味,可以在炒芸豆之前,用清水稍微煮一下,然后捞出沥干水分再炒制。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。