炒芸豆怎么炒好吃

  炒芸豆的做法有很多种,下面是一种简单的做法:

  材料:

  - 芸豆250克

  - 蒜瓣2-3瓣,切碎

  - 生姜一小块,切成细丝

  - 干辣椒2-3个,切碎

  - 葱白一段,切成细丝

  - 食用油2汤匙

  - 盐和胡椒适量

  步骤:

  1.将芸豆用清水洗净,去掉两端的顶和尾,然后将其切成约3-4厘米的段。

  2.热锅倒入油,加热至7成热,放入芸豆翻炒,炒至芸豆表面微微变色。

  3.加入蒜瓣、姜丝和干辣椒,继续翻炒均匀。

  4.然后倒入适量清水,煮开后盖上锅盖,用中小火焖煮5分钟,直到芸豆变软熟。

  5.打开锅盖,加入葱白、盐和胡椒,翻炒均匀,再炒约1分钟。

  6.起锅装盘,即可享用。

  温馨提示:为了使芸豆更加入味,可以在炒芸豆之前,用清水稍微煮一下,然后捞出沥干水分再炒制。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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