纤维素含量高的蔬菜水果

　　以下是一些纤维素含量较高的蔬菜水果：

　　1. 燕麦：燕麦是一种富含纤维素的谷物，既可以作为早餐食用，也可以用于制作面包和饼干。

　　2. 扁豆：扁豆是一种纤维丰富的豆类，除了纤维素，它还富含蛋白质和矿物质。

　　3. 花椰菜：花椰菜是一种蔬菜，含有大量的膳食纤维，同时也富含维生素C和其他营养物质。

　　4. 苹果：苹果是一种常见的水果，富含可溶性纤维和不可溶性纤维，对于促进消化系统健康非常有益。

　　5. 菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，富含纤维素、维生素K、维生素C等营养物质。

　　6. 黑豆：黑豆是一种纤维和蛋白质含量较高的豆类，可以加入到各种菜肴中。

　　7. 红薯：红薯含有大量的膳食纤维和维生素A，是一种营养丰富的蔬菜。

　　8. 梨：梨是一种水果，含有可溶性纤维和不可溶性纤维，有助于保持良好的消化系统功能。

　　9. 芹菜：芹菜是一种纤维含量较高的蔬菜，同时富含维生素K、维生素C等营养物质。

　　以上列举的蔬菜水果只是一些例子，市面上还有许多其他含有丰富纤维素的蔬菜水果可供选择。