以下是一些适合睡前喝的饮品建议：
1. 热牛奶：牛奶中含有色氨酸，是一种有助于睡眠的氨基酸。
2. 植物茶：如马鞭草茶、薰衣草茶等，具有放松神经的功效。
3. 柠檬蜂蜜水：柠檬具有镇静和放松的作用，蜂蜜有助于消化和促进睡眠。
4. 茶：如洋甘菊茶、薄荷茶等，具有镇静和放松的效果。
5. 柠檬草茶：柠檬草有助于缓解焦虑和促进睡眠。
6. 大麦茶：富含镁和维生素B，有助于放松神经和促进睡眠。
7. 枸杞茶：枸杞具有滋补肝肾和促进睡眠的作用。
每个人的身体状况和需求不同，因此在选择和饮用睡前饮品时咨询医生或专业人士的建议。
