要使腿部变瘦更快且更有效的方法如下：
1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，选择低脂肪、低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。控制总体的热量摄入量也是减肥的关键。
2. 增加有氧运动：进行跑步、骑自行车、游泳等有氧运动有助于燃烧大量的脂肪。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 做腿部塑型运动：结合腿部塑型运动，如深蹲、登山、跳绳、腿部抬高等练习，有助于紧实和塑造腿部线条。
4. 避免长时间久坐：长时间久坐会让大腿部位的肌肉松弛，尽量避免长时间坐着，每隔一段时间起身活动。
5. 按摩腿部：通过按摩可以促进血液循环，有助于减少腿部的水肿和脂肪团块，从而使腿部线条更加紧实。
6. 坚持运动和保持良好的生活习惯：只有坚持健康的饮食和适量运动，才能使腿部保持瘦身效果。保持良好的生活习惯，如早睡早起，避免熬夜等，对腿部瘦身也是有帮助的。
每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以在开始任何减肥计划前，咨询专业人士，如医生或健身教练的建议。
