牛肉炒芸豆是一道美味健康的菜肴,下面是一种简单好吃的做法:
材料:
- 牛肉:适量
- 芸豆:适量
- 葱:适量
- 大蒜:适量
- 辣椒:适量
- 料酒:适量
- 酱油:适量
- 盐:适量
- 生抽:适量
- 老抽:适量
- 淀粉:适量
- 食用油:适量
步骤:
1. 将牛肉切成薄片,葱、大蒜和辣椒切碎备用。
2. 芸豆洗净去头尾,切成小段。
3. 将切好的牛肉放入碗中,加入料酒、酱油、盐、生抽、老抽和适量淀粉,腌制15-20分钟。
4. 热锅加入适量食用油,放入葱、大蒜和辣椒炒香。
5. 加入腌制好的牛肉翻炒,炒至牛肉变色。
6. 加入芸豆继续翻炒,炒匀。
7. 加入适量水,盖上锅盖焖煮几分钟,直至芸豆熟软。
8. 最后调入适量盐,翻炒均匀即可。
温馨提示:炒牛肉时火候要把握好,不要过炒以免牛肉变老;炖煮芸豆时要根据个人口感调整火力和时间。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。