肠功能紊乱是指肠道蠕动不协调，导致排便不规律、腹胀、腹痛等症状。如果肠功能紊乱持续三四年不好，建议采取以下措施：
1. 调整饮食习惯：避免食用油炸、辛辣、刺激性食物，增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动。
2. 增加运动：适度增加身体运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于刺激肠道蠕动，缓解肠功能紊乱。
3. 管理压力：长期紧张和焦虑的情绪可能会加剧肠功能紊乱，参加适当的放松活动，如冥想、深呼吸、按摩等，有助于缓解压力。
4. 定时排便：养成定时排便的习惯，每天固定时间进厕所，尽量避免憋便。
5. 饮食调节：多喝水，保持足够的水分摄入，有助于软化大便，促进排便。
6. 中医治疗：中医有许多治疗肠功能紊乱的方法，如针灸、中药调理等，可以咨询中医师的建议。
如果上述方法无效，建议及时就医，找专业医生进行进一步检查和治疗。
