要做好吃的酱烧芸豆,可以按照以下步骤进行:
1. 准备材料:250克鲜芸豆、1颗大蒜、适量盐、适量白胡椒粉、适量料酒、适量生抽、适量老抽、适量糖、适量水淀粉、适量食用油。
2. 芸豆处理:将鲜芸豆去蒂,洗净后切成斜段备用。
3. 蒜蓉准备:将蒜头剥皮后切末备用。
4. 炒制芸豆:热锅加入适量食用油,烧热后放入芸豆翻炒,炒至芸豆变色后加入适量盐、适量白胡椒粉、适量料酒,继续翻炒均匀。
5. 炒制酱汁:热锅加入适量食用油,烧热后放入蒜蓉煸炒出香味。然后加入适量生抽、适量老抽、适量糖、适量水淀粉,炒匀成酱汁。
6. 炒熟芸豆:将炒制好的酱汁倒入炒制好的芸豆中,用中小火翻炒均匀,直至芸豆完全熟透,酱汁均匀地包裹在芸豆上。
7. 出锅装盘:将炒好的酱烧芸豆装盘,即可享用。
这样制作出的酱烧芸豆色香味俱佳,口感爽脆,酱汁味道浓郁,很好吃。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。