大便不通能吃什么食物，记住这几类，帮助肠道清理疏通！

　　大便不通的问题在不同的年龄段都有可能发生，婴幼儿，孕产妇，老人，术后等特殊人群里面更会发生率高一些。那么不建议用泻药类的来通便，还是从日常的食物更可靠一些。今天我们来分享的话题就是大便不通能吃什么食物，记住这几类，帮助肠道清理疏通!

　　大便不通能吃什么食物：平时的饮食和生活规律非常重要。大便不通多是由于饮食结构不合理、吃太多高蛋白、高粘度的肉类、便秘、肠炎、脾虚、胃肠功能紊乱等多种可能也会导致便秘。建议服药前去正规医院检查病因。不要自己服用泻药或含有泻药的产品，因为这样短期内会缓解便秘，但长期会透支肠道动力，不利于疾病的恢复。

　　记住这几类：添加粗粮、蔬菜等高纤维素成分，容易形成大便和便量增加，膳食纤维食物也会使大便变得顺畅。如果肠道菌群被破坏，也会导致消化不良。菌群的日常维护也很重要，可以添加酸奶、益生菌或益生元。尽量不要熬夜，不要吃辛辣的食物和油腻的食材。保持清淡饮食，不吃生冷食物。增加蔬菜、水果和饮水量，每天培养规律的排便习惯，少吃洋葱、土豆、土豆等容易产气的食物。

　　有的朋友肠胃不好，消化不良或者几天不拉大便。那么养护肠胃早上喝水的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。